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domingo, 16 de diciembre de 2018

LA EDUCACIÓN ES TRIPARTITA (padres, maestros y alumnos)


La educación es un proceso para adquirir un mejor nivel de vida en cuanto a calidad, contempla instancias y espacios donde se conceptualizan y desarrollan acciones, logrando así el progreso de los educandos y por ende el progreso social y el desarrollo del país, contemplando aspectos que puedan representar un obstáculo para el logro de sus objetivos.
Uno de esos obstáculos es la drogadicción, un mal social que se va extendiendo a lo largo y ancho del país haciendo presa de la población más desprotegida: la juventud, tanto por la transición niño-adulto por la que pasa (cambios psicosociales acelerados), como por la desinformación existente sobre este tópico.
Para lograr que la educación repercuta en el mejoramiento de la calidad de vida es mediante la participación decidida de autoridades, padres de familia, docentes y alumnos, apoyados en metodologías que respeten el desarrollo e intereses de la niñez y juventud, pero a la vez que satisfagan las necesidades de los mismos. Por la misma razón se utilizan materiales diseñados con apego a la didáctica y se realizan talleres en los que se comparten las experiencias de los integrantes, pero sobre todo se logra una participación abierta y responsable para promover cambios reales en la educación de los infantes.
Esperando lograr concientizar a la sociedad de que sólo con una respuesta organizada y decidida lograremos la tarea conjunta de preparar una juventud consciente de la problemática que representa la drogadicción.
Esta campaña contempla dentro de sus estrategias los TALLERES PARA PADRES como respuesta a una demanda social de nuestra época, que propician una sensación de descalabro de valores que trasciende en la familia y la escuela.
Los TALLERES PARA PADRES recuperan la valiosa experiencia de cada uno de los integrantes que lo conforman; en ellos se propicia un espacio de reflexión sobre la familia, los hijos, las relaciones entre la familia y la escuela y las relaciones de la pareja.
Los TALLERES PARA PADRES son sesiones coordinadas por un asesor en donde los padres de familia de la comunidad escalar pueden compartir experiencias y ponerlas a disposición de los demás para enriquecerse mutuamente.
Cada familia, cada comunidad, cada TALLER es distinto, por eso el asesor ha de encontrar, con base en el sentido común y su experiencia la mejor manera de organizarlo. Lo que aquí se presenta son sugerencias y guías que deberán ser adaptadas a la realidad que vive cada grupo.
La Metodología Participativa que se pretende impulsar se concreta a través del intercambio de experiencia, análisis de casos y dinámicas grupales. El asesor y el grupo están en libertad de planear las sesiones, elaborar sus propios materiales y lecturas.
REFLEXIÓN
Algo que deberíamos tener en mente.
Si tú crees que estás derrotado, lo estás.
Si tú crees que no te atreves, no lo harás.
Si te gusta ganar, pero crees que no puedes vencer, es casi un hecho que vas a perder.
Si tú crees que vas a perder, estás perdido, porque en ese momento encontramos que el éxito empieza en la voluntad del hombre y que reside en una actitud personal.
Si tú crees que eres inferior, lo eres; tienes que pensar en grande, para elevarte tienes que estar seguro de ti mismo, antes de poder alcanzar la cumbre.
Las batallas de la vida no siempre las gana el hombre más fuerte o más veloz, tarde o temprano el hombre que triunfa es aquél que cree que puede triunfar.
CONCEPTO
¿Por qué hablamos de esto?
Cuando uno va creciendo, va aprendiendo cosas fuera y dentro de la escuela, un buen día conocemos a alguien que nos atrae; a veces nos enamoramos y otras, casi sin darnos cuenta por completo, nos unimos con una pareja para formar una familia; de esa unión vienen los hijos y así, con momentos de felicidad, de angustia, de tristeza y dificultades, de satisfacciones y sacrificios, vamos formando a nuestros hijos y nos vamos adaptando como pareja.
Es muy común que la gente piense que uno aprende a ser padre de familia sobre la base de cometer aciertos y errores; muchas veces como padres de familia y como matrimonios repetimos las mismas conductas que en nuestra casa hemos visto, pero todos sabemos que para bien o para mal, el tiempo y la forma de vivir de nuestros hijos es distinta a la nuestra, y la formación que nuestros padres nos dieron no siempre es la mejor formación que nosotros podemos dar a nuestros hijos.
En ocasiones recomendamos algunas cosas que nuestros padres hicieron con nosotros y pensamos que no lo debemos repetir con nuestros hijos.
Para lograr ser buenos padres de familia se requiere de aprendizaje; a la mayoría de nosotros nos orienta el amor que le tenemos a los hijos, pues queremos sólo lo mejor para ellos, pero a veces los buenos sentimientos no son suficientes y nos surgen dudas y preocupaciones sobre si estaremos formando una familia de la mejor manera posible.
También como pareja vamos cambiando: el atractivo y los sentimientos para con nuestro compañero (a), para bien o para mal van siendo distintos al transcurrir el tiempo. Los sentimientos durante el noviazgo y los primeros meses de matrimonio, se van enfrentando a los retos que vivimos todos los días, a las dificultades económicas, el carácter de cada uno de nosotros, la realidad sexual, las costumbres, los gustos, las actividades, las formas de diversión, la forma de pensar, la llegada de los hijos, la salud, la edad, nos va cambiando y esto influye en nuestra actuación como familia.
En múltiples ocasiones, los padres de familia han manifestado su preocupación porque cada vez es más difícil mantener a la familia unida. Mucha gente piensa que si no hacemos algo como sociedad para fortalecer a la familia, entonces la delincuencia, la violencia, el pandillerismo, la drogadicción y muchos otros males, poco a poco nos destruirán como comunidad.
En nuestro país desde hace algunos años, se realizan esfuerzos por crear escuelas para padres. El DIF, el IMSS, algunas iglesias y otras organizaciones han impulsado escuelas de orientación familiar pero esta tarea no es fácil por muchas causas:
Primero, tenemos que reconocer que cada persona es distinta, que aún dentro de la familia, cada hijo es distinto. Entonces no existe una sola forma de ser buena madre o padre y un buen esposo o esposa.
Tenemos que entender que nadie es mejor, que cada uno de nosotros puede conocer cómo mejorar nuestra familia, pero que requerimos orientación y experiencia que nos den idea de cómo resolver nuestro rol de padres.
Por eso, los Talleres para Padres, no son un ciclo de conferencias donde gente especializada tiene la solución a nuestras preocupaciones, porque esas soluciones varían de familia a familia y lo que funciona en un hogar no necesariamente funcionará en otro, lo que nos acerca a un hijo, puede ser distinto a lo que nos acerca o otro.
Los Talleres para Padres, son un espacio para pensar juntos en familia, para oír y compartir experiencias, para tomar ideas y realizar acciones en bien de los hijos.
En estos talleres nadie tiene la mejor solución, la mejor preparación o el mejor punto de vista. Los talleres son lugares donde se reúne gente que comparte el deseo de ser mejor, pero que entiende que cada familia, que cada matrimonio es algo distinto y especial.
El objetivo de los talleres es mejorar como miembros de una familia en las relaciones con la pareja, los hijos, la escuela y la comunidad.
Los integrantes de los Talleres para Padres se reúnen dos horas a la semana durante diez sesiones para compartir experiencias como miembros de una familia. Se trata de escuchar ideas y formas de pensar con experiencias distintas a las nuestras y que entre todos nos podemos ayudar.
En este curso de Talleres para Padres abordaremos una de las problemáticas más graves de la actualidad: las adicciones. Hablaremos de sus causas y consecuencias, enfocándonos a la prevención desde el núcleo de la sociedad que es la familia. Es por eso que los temas escogidos para este curso están relacionados con los valores en la familia y sus relaciones con la integridad física y la psicológica del ser humano.
REFLEXIÓN
Un pendiente en la agenda
Hablar con el muchacho, así escribió en su agenda un padre. Se lo había pedido su esposa, preocupada. Los maestros se quejaban de su hijo: faltaba a clases, fracasaba una y otra vez en los exámenes. Se mostraba irrespetuoso. Además gastaba más dinero del que convenía a un chico de su edad. Y aquellas compañías...
Pero cosas de trabajo, la necesidad de triunfar en la vida, de no quedarse atrás. Se fue pasando el tiempo y nunca habló con él. Y un día el tiempo se vino abajo... todo de repente.
Cuando volvió a su casa, con la espalda encorvada, por el peso del sufrimiento y la vergüenza, entró en su cuarto y vio sus cosas.
Todas sus cosas eran extrañas, como extraño había sido siempre su hijo para él. Quizá pudo decir alguna vez que tenía un hijo, pero ciertamente su hijo no pudo decir jamás que tuvo un padre,
Y ahora... la cárcel, la acusación -probada- de andar con cosas de drogas y de automóviles robados, la fotografía en el periódico y las conversaciones que cesaban bruscamente cuando llega él.
Sintió de pronto la ausencia de aquel hijo, que ahora llevaba como una herida en la mitad del pecho. Se puso a revolver papeles viejos en busca de una fotografía que le diera al menos la imagen de un día pasado en familia felizmente.
No encontró nada. Sólo la hoja rota de una olvidada agenda, y en ella la inscripción borrosa por el paso de los años. "Habla con el muchacho"...
Reflexiones... El tiempo dedicado a nuestros hijos es la mejor inversión
Ejercicio
La palma de la mano
Les voy a entregar una hoja en blanco y un lápiz y quiero que sigan mis instrucciones.
Pongan la hoja sobre el pupitre.
Ahora pongan su mano izquierda sobre la hoja (los que sean zurdos pongan la mano derecha).
Ahora dibujen con el lápiz la orilla de su mano, de esta manera. Al terminar colóquenla en la espalda.
Ahora sin verla trate de dibujar las principales líneas de la palma de su mano. ¿Quién conoce la palma de su mano?, ¡Cómo la palma de su mano!
(Dejar que se den algunos comentarios).
A veces decimos que conocemos algo como la palma de nuestra mano y estamos tan seguros de ello que nos atrevemos a decir juicios sin escuchar razones.
Con nuestros hijos sucede algo parecido, están siempre ahí, conocemos su figura, su andar, pero... ¿Los conoceremos como la palma de nuestra mano?
A veces cuando nos comentan que un muchacho anda en malos pasos o hace algo malo que nos escandaliza, pensamos que nuestros hijos jamás harían algo así y decimos conocerlos a la perfección.
Es posible que sea cierto, pero también es cierto que el ser humano jamás termina por conocérsele: por eso es importante que hagamos un esfuerzo por conocer mejor a nuestros hijos cada día más.
Es importante no dejarnos guiar por nuestros ojos de padres que en ocasiones nos ciegan o deforman la realidad observando la bueno o exagerando lo que creemos malo.
Es importante que como pareja comparemos nuestra apreciación de la realidad: que ejercitemos nuestra capacidad de observación con ejercicios simples como, por ejemplo describir por separado las características de los hijos y comparar resultados; incluso los hijos pueden hacer su propia apreciación de sí mismos y compararla con la de los padres.
El proceso de reconocimiento familiar se da durante toda la vida, pero debemos iniciarlo desde los primeros años, estableciendo una comunicación total entre los miembros de la familia creando un ambiente de armonía y respecto al carácter, los gustos y aficiones de los demás.
El arte del matrimonio.
Un buen matrimonio debe crearse.
Dentro de éste, las cosas pequeñas son las más importantes...
Es nunca ser demasiado viejo para tocarse de las manos.
Es recordar decir "te quiero" por lo menos una vez al día.
Es nunca ir a dormir estando enojados
Es estar de acuerdo en los valores y tener objetivos comunes.
Es estar juntos frente al mundo.
Es formar un círculo de amor que una a toda la familia.
Es decir palabras de estímulo y siempre demostrar gratitud con detalles y cariño.
Es tener la capacidad de perdonar y olvidar.
Es dar al otro una atmósfera en la que cada uno se pueda desarrollar,
Es realizar una búsqueda en común de lo bueno y de lo hermoso.
No es solamente casarse con la persona adecuada...
Es ser el socio ideal.

Wilferd A. Peterson.

DOS TENDENCIAS

Para comprender mejor a la educación para la

vida y cómo surge esta tendencia pedagógica humanista
debemos echar un vistazo al panorama de
situación educacional que presenciamos consiste,
la educación actual. Al comenzar el siglo XXI la
entre dos tendencias pedagógicas fundamentales:
en sus rasgos esenciales, en la lucha, en el debate,
yen vías de extensión (que podríamos denominar
una declinante y en vías de extinción (la que podemos
llamar pedagogía del saber) y otra emergente

1. La primera es la tendencia sobreviviente de la
pedagogía del ser o educación para la vida).
Una presentación inicial de ambas diría que:
exámenes de la escuela y no para los exámenes
educación tradicional, intelectualista (o
cognitivista) o pedagogía del saber, cuyo objetivo
de conocimientos (un aprender para los
principal es la transmisión y acumulación
de la vida) y se caracteriza por ser: informativa
impone su criterio sin la participación del
y no informativa: memorista y pasivareproductiva,
en que el alumno se limita a
autoritaria o autocrítica, porque el maestro
memorizar y a repetir lo que se le dice o lee: o
gradual pero fmnemente la tendencia
alumno; dogmática porque se le dice al alumno
lo que debe saber y creer; cerrada o acabada,
completos, terminados, abortando o frustrando
porque el maestro suministra conocimientosla creatividad del alumno.
propende al desarrollo integral de la personalidad,

2. Frente a esta concepción tradicional, está surgiendo
de la educación humanista, con variadas modalidades,
llamar pedagogía del ser, que consiste
pero con un tronco común que podríamos
en una educación para la vida, en sus dos
con la vida en el doble sentido de abrir, de
vertientes, individual y social.
Esta pedagogíade las potencialidades del ser humano y a
la plenitud humana. Se caracteriza por los
siguientes principios rectores: la educación
centrada en el alumno, en su atención y comprensión;
el respeto, aceptación y amor al
la vitalizacián de la escuela, su vinculación
educando, como actitud fundamental del educador;
la escuela tradicional, pero principalmente la
llevar la escuela a la vida y traer e introducir la
vida en la escuela, la escuela como un taller
frente al embalsamiento y momificación del
para la vida, para la vida naciente y creadora
frente a la pasividad, la inercia y el bostezo de
pasado en la escuela tradicional; la actividad
hacia la comunidad, hacia la sociedad,
autoactividad, es decir, la generada y dirigida
por el propio alumno; la espontaneidad creadora,
frente al formalismo, la rigidez y el
para tener iniciativas, para expresarse y elegir;
autoritarismo, la libertad y la espontaneidad
para una convivencia armoniosa y cooperativa,
finalmente, la educación para la vida está orientada
Rey y Rodríguez (1999), Rezk (1976), Sabogal,
para promover la responsabilidad y la conducta
prosocial (véanse Ardila (1993), Arón y
Kohan (1998), Covarrubias (1980), Luzoro y
Milicic (2000), Chadwick (1988), Cortada de
Guadalupe y Bruner (1989), Overmier (1986),
Amigo (1987), Marín Sánchez, Infante Rejanoy Troyano Rodríguez (2000), Oblitas
Minzi (1976).
Otero y Ardila (1975), Santos Trigo (1996),
Speller (1978), Stefani, Rodríguez Feijóo y De

martes, 10 de abril de 2018

DEPRESION ADOLESCENTE

Los síntomas depresivos en los adolescentes son tomados con frecuencia como
«comportamiento normal del adolescente», y se considera que son el producto de los cambios hormonales normales, lo que, en muchos casos, dificulta el diagnóstico, negando o retardando la ayuda que necesitan. 
 
El mayor número de adolescentes deprimidos está
entre los 13 y los 15 años de edad, rango que coincide con las épocas de más baja
autoestima de este particular período del crecimieno.Los adolescentes no necesitan «razones de peso» para deprimirse. En apariencia soninvencibles e invulnerables, pero en el fondo pueden estar profundamente cuestionados y dolidos, no tienen consolidada su identidad y son severos críticos de sí mismos. 
 
La depresión parece presentarse con mayor frecuencia en familias con problemas
maritales, en las que el adolescente tiene más dificultad de establecer su identidad (Revista
del IX Congreso Nacional de Medicina General, Op.
cit.), aunque es importante recordar que cada adolescente es único en la forma que respo
nde al ambiente que lo rodea, no sólo al ambiente familiar sino al escolar y con los amig
os.
 
La sensibilidad del adolescente se altera por el manejo de las emociones en conflicto junto
con el despertar de la sexualidad. Los cambios que ocurren en el cuerpo de los adolescentes no son asimilados en forma adecuada por algunos de ellos, lo cual les genera depresión. Adolescentes sometidos a abuso sexual y/ o con problemas de orientación sexual (homosexualidad) pueden presentar también uncuadro depresivo. Cerca de los 14 años, las adolescentes tienen el doble de probabilidades de entrar en un cuadro depresivo (Ibídem).
 
El adolescente promedio manifiesta aburrimiento, pérdida de interés, desmotivación y/o
tendencias a actuaciones antisociales o apatía (poco interés) ante situaciones que de lo contrario serían atractivas. Es muy factible encontrar comportamientos más bien agresivos,
descalificadotes y desafiantes que de tristeza o abatimiento como tales. 
 
Los padres con frecuencia notan en ellos bajo rendimiento académico, irritación constante y
problemas para dormir. 
 
En los casos más severos de depresión, los jóvenes pueden comenzar a pensar en el suicidio. Muchos de los intentos suicidas de la juventud se enmascaran como «accidentes» de severidad considerable, como en las muertes que
ocurren como resultado de conducir vehículos automotores a exceso de velocidad, en
ocasiones bajo el efecto de drogas o por el consumo de bebidas alcohólicas en adolescentes deprimidos, tal como se comentó anteriormente.
 
Es importante tener siempre presente el tiempo en el que se han presentado los síntomas.
 
Si el adolescente presenta ideas suicidas, falta de apetito y falta de interés en toda
actividad social durante más de 2 semanas, se debe estar muy alerta. Tienden a aislarse y
a tener ideas suicidas por los sentimientos de culpa y de incapacidad para afrontar la vida
diaria. La depresión en el adolescente envuelve más problemas interpersonales y de baja
estima que la depresión en el adulto.
En algunos casos se puede confundir este comportamiento alterado con el síndrome de
falta de atención, agresividad, hiperactividad, desórdenes de la alimentación, problemas del
sueño, cuando en realidad la enfermedad de fondo esla depresión.
Es parte de nuestra labor como docentes el estar con los ojos muy abiertos para detectar
este tipo de sintomatología en nuestros adolescentes, para poder brindarles la mejor y más
pronta orientación y que así puedan recibir la atención adecuada. La conducta abúlica de los adolescentes muchas veces no obedece a que no encuentran algode su interés y estén aburridos sino a que están deprimidos.
         
La etapa adolescente conlleva una serie de situaciones de cambio que hay que afrontar    y    que  no todos pueden lograr con éxito.
 
El hecho de tener un comportamiento retraído en exceso, de mostrarse preocupado, de sentirse temeroso al extremo y aislado pueden ser los síntomas que enciendan la señal de alarma.
 

lunes, 23 de agosto de 2010

PSICOPATOLOGIA (NO ME HE OLVIDADO)

sÓLO FUERON VACACIONES...

PSICOPATOLOGIA

La psicopatología se ha definido como la rama de la psiquiatría y la psicología que se ocupa del estudio de las manifestaciones psíquicas anormales.

Etimológicamente,:

Proviene del griego, donde "psique" es alma, "pathos" es sufrimiento, y "logos" es saber o conocimiento, por lo que la psicopatología se definiría por "un saber acerca del sufrimiento del alma". No obstante, una definición más operativa debe recaer, más que en la cuestión del sufrimiento, en la cuestión del comportamiento anormal, teniendo en cuenta que la definición de lo que es normal o anormal se puede guiar por diferentes criterios, por ejemplo, dependerá del criterio de salud y enfermedad que se sustente, lo que refleja una ideología y como tal tienen su utilidad es criticable. Por otro lado, también esta el criterio estadístico (lo que se aparta de una media poblacional), el criterio cultural (lo que cierta cultura considera como tal), el criterio clínico (por lo que alguien consulta y pide ayuda siendo, por lo tanto, motivo de preocupación o sufrimiento).

En este sentido vamos a tratar diferentes trastornos psicopatológicos tratando de explicar los diferentes factores (bioquímicos y otros) que los provocan o mantienen, es decir, la descripción clínica.

lunes, 28 de septiembre de 2009

El Aparato Psíquico


Dentro de las escuelas de psicología, quizás la que más aportes realizó en pro a la salud mental fue el psicoanálisis. Su descubridor fue el Dr. Sigmund Freud.

El Dr. Freud, (1856- 1939) médico austriaco, se interesó inicialmente por la neurología y en la hipnosis, siendo el método utilizado por entonces para el tratamiento de pacientes "nerviosos".

Al interiorizarse en los estudios sobre estos enfermos neuróticos, observó que las pacientes en estados hipnóticos recordaban situaciones, que luego en estado de vigilia olvidaban. Estos recuerdos estaban relacionados con experiencias traumáticas, que si bien no se recordaban al despertar, provocaban -llamativamente- la supresión de la sintomatología psíquica que las aquejaban, en especial las conectadas con los recuerdos olvidados.

Esto lo hace pensar que existe un sistema más allá del conciente, que denomina, inconsciente.

Hasta entonces el término inconsciente, era patrimonio de la filosofía, entendiéndose como una entidad psíquica con autonomía, pero que no tenia ninguna influencia en desenvolvimiento de la persona.

Allí esboza el primer aparato psíquico contando que existe un polo perceptual (conciencia), y polo motor (de descarga) y entre ambos, se iban imprimiendo distintas huellas o marcas (que nombra: mnemicas - destinadas a guardar información- ) que van haciendo registros que irán mas allá de lo consciente, de cuya accesibilidad, le valdrá la denominación de preconsciente o inconciente.

O sea ya en este primer esbozo incluye un sistema consciente, un sistema preconsciente y un sistema inconciente.

Quizás la revolución de la época, fue entender que este inconsciente, por él descubierto ocupaba un gran sector de la vida psíquica, que lejos de ser estático, cuenta con dinamismos y leyes que les son propias e influyen en todos los actos de la persona.

A lo largo de sus investigaciones descubre que este esbozo, si bien era adecuado era insuficiente, observando que había aspectos conscientes e inconscientes, que se alternaban y/o se superponían en las distintas instancias, teorizando su segundo esquema del aparato psíquico compuesto por tres instancias (con modalidades conscientes e inconscientes): ELLO -SUPERYO -YO

El ELLO resulta ser la sede de las pulsiones, energía que media entre lo biológico y lo psicológico, análoga pero no equivalente al instinto de especies inferiores. El SUPERYO sería el heredero de prohibiciones e ideales sociales, mientras que el YO está comandado por las fuerzas del ello, las exigencias del mundo externo y los ideales del superyo.

Aquí, podemos pensar la autoestima, al modo en que el yo se adecua a todas estas exigencias.

viernes, 8 de mayo de 2009

EL MEDIO



En relación al papel del medio, se acepta la importancia del ambiente y el contexto de la conducta, dado que no hay comportamiento que no se desarrolle en un medio y no esté bajo los efectos de eventos reforzantes. Contexto y comportamiento son interactivos, y no se pueden evaluar independientemente. La persona es activa en la modificación de su ambiente, por su parte, “el contexto es aceptado jugando un doble papel sobre el sujeto: por un lado, es capaz de provocar en él determinadas conductas, por otro, es el responsable desde el pasado, del repertorio de conductas con las que cuenta el individuo” (Maciá y Méndez, 1988).

En su desarrollo, el ser humano por medio del aprendizaje (y un lenguaje) incorpora
una serie de pautas conductuales y creencias que, influidas por el medio ambiente,
producen a su vez un modo particular de organización de la función cerebral y de
procesamiento de la información. Por lo tanto, el medio es considerado aquí como fuente proveedor de estímulos, consecuencias y refuerzos no solo en relación a la conducta, sino también a la organización de la función cerebral.
Como vemos, es inevitable el análisis del medio y su interacción con la estructura
cognitiva-afectiva y neurofuncional, debido a que la conducta de las personas en gran medida ocurre, se desarrolla y se modifica en función de condiciones ambientales: el sujeto está sujeto a un ambiente (Perez Alvarez, 1991). Además, difícilmente las personas sean capaces de desplegar un comportamiento (o mantenerlo) si en el ambiente no existen las condiciones que lo hagan posible. Sin embargo la consideración del medio exige la discriminación de distintos niveles de análisis, desde lo cultural, social y particularmente lo familiar, hasta la influencia
puntual del contexto o del medio interno (procesos fisiológicos y homeostáticos).

"Tu Cerebro te Miente: Por qué Sentir Culpa al Poner Límites es un Error Evolutivo (y cómo reprogramarlo)"

  1. Introducción "Imagina que estás en un avión y las máscaras de oxígeno caen. Las instrucciones son claras: ponte la tuya primero ...